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Las relaciones de dependencia son tóxicas y a la larga la salud física, mental y emocional se deterioran causándote infelicidad. No lo permitas más. Inicia el cambio ahora. Libérate de ataduras para recuperar tu poder personal.

Mercedes tuvo que armarse de valor y tomar decisiones difíciles, pero con el tiempo se dio cuenta que fue lo mejor que pudo hacer. Tenía una relación de dependencia emocional con su ex-pareja de más de 5 años. Esta relación estaba consumiendo su salud física y mental, hasta que tomó consciencia del daño que se estaba provocando a ella misma.

Lucía, tenía una dependencia muy fuerte hacia sus padres y hermanos, situación que afectaba su capacidad de tomar de decisiones. Se sentía controlada y las relaciones de pareja que intentaba construir no funcionaban. Hasta que aprendió a poner límites. Empezó a valorarse a si misma y se liberó de la necesidad de buscar la aprobación y seguridad de los demás.

¿Qué es la dependencia emocional?

Es un estado psicológico dañino y de sufrimiento continuo en el que tienes una necesidad afectiva intensa o deseo de vinculación excesiva hacia a una persona o varias personas, por ejemplo: pareja, familia y amistades.

Manifiestas una serie de comportamientos adictivos, de control, manipulación y chantaje emocional ejercido por ti y por la persona que es objeto de tu dependencia. 

“No puedo estar sin ti”…

“Necesito estar llamándote constantemente, sino siento que algo me falta”…

Frases como estas son un ejemplo de necesidad afectiva intensa hacia la otra persona en la que lamentablemente: te anulas, pierdes tu autoestima, tu dignidad y energía por estar buscando el amor desesperado de otra persona. 

La dependencia emocional hay que superarla, de lo contrario causa problemas graves en tu salud física, salud mental y en comunicación con los demás.

Con frecuencia hay que buscar apoyo psicológico para que a través de la terapia puedas sanar tus emociones, liberarte de ataduras y recuperar la confianza en ti y en la vida.

Algunas señales que indican que tienes dependencia emocional

#. Vivir atada emocionalmente a las conductas, pensamientos y sentimientos de otra persona.

#.  Das mucho afecto (“lo doy todo”) y sufres porque no recibes el mismo trato por parte de la pareja.

#. Pensamientos rumiantes negativos de preocupación y angustia por la otra persona.

#. Necesidad de estar pendiente del teléfono, las redes sociales o de los mensajes de la otra persona.

#.  Aislarse socialmente y aferrarse a la pareja o familiares.

#.  Exceso de miedos, ansiedad, frustración, rabia, obsesión y tristeza en cuanto a perder la relación.

#. Descuidas tu autoestima por estar cuidando y protegiendo a la otra persona.

#. Aparición de sentimientos y conductas dañinas: sentirte anulada, celos, envidia, conductas regresivas (infantiles) “pobre de mí que no me quiere.” Sentimientos de inferioridad y rechazo.

#. Entregas tu poder a otros y dejas de ser tu misma para complacer a los demás.

#. Falta de confianza y desconocimiento de tus derechos asertivos (no saber decir no).

#. Dificultad en la comunicación: no tener un criterio firme en cuanto a  decisiones y opiniones.

#. Bajón energético: falta de vitalidad, apatía, cansancio psicológico y problemas de salud.

#. Angustia y culpabilidad ante la posibilidad de que se produzca una ruptura. Ejemplo: algo hice mal para que haya decidido dejarme.

#. Si la relación ha terminado, intentas con ansiedad y por todos los medios recuperar la relación. No aceptar que ha terminado y llegar a desarrollar una depresión.

#. Miedo a estar sola. Ceguera en cuanto a los defectos y malos comportamientos de la otra persona.

¿Cuál es el origen de la dependencia emocional?

Pueden ser diversos los factores que hacen que desarrolles dependencia emocional, pero destacaría dos factores relevantes:

1. La influencia del entorno familiar durante la infancia. 

De niños y niñas absorbemos pensamientos, comportamientos, sentimientos y en definitiva, actitudes de los progenitores, familiares y entorno cercano.  Si hemos visto y experimentado dependencia emocional dentro del entorno familiar, estas vivencias influye en la persona, por lo que es posible que en la edad adulta se repitan patrones o conductas de dependencia emocional.

2. Influencia del entorno social en la adolescencia y juventud temprana.

El entorno familiar, social y ambiental influye en las personas, tanto en lo positivo como en lo negativo.

No solo se aprende en la familia, también en los entornos sociales, como por ejemplo: colegios, amistades, primeras relaciones amorosas e influencia cultural de país donde has vivido.

Se graban en la mente estilos de conductas, relaciones, mensajes y sentimientos que hay que des-aprenderlos en la edad adulta para recuperar el rumbo y no perderte por el camino.

Por lo que es fundamental mirar dentro de ti (autoconocimiento) y hacer una reflexión profunda de cómo ha sido tu propia educación afectiva, cómo han sido las relaciones dentro del entorno familiar y social en el que creciste.

Este proceso de reconocimiento y aceptación de la raíz del problema, te ayudará a centrarte para hacer verdaderos cambios en la forma de cómo vives las relaciones y te ayudará a dar pasos para recuperar tu libertad interior.

Recomendaciones para superar la dependencia emocional

– Hay que cerrar viejas heridas emocionales en cuanto a los vínculos afectivos construidos en las relaciones familiares durante la infancia y adolescencia.

– Aumentar la autoestima y superar la búsqueda de la aprobación y seguridad. Los sentimientos de rechazo e inferioridad, la culpabilidad, la falta de límites y las carencias afectivas.

– Des-aprender viejos patrones familiares y del entorno social en el que viviste e ir transformando tu forma de experimentar la vida y las relaciones. De esta manera recuperarás la calma y empezarás a reencontrarte contigo.

– Es fundamental empezar a mirar dentro (autoconocimiento), ya que la dependencia emocional está directamente relacionada con la falta de amor hacia ti misma y esto conlleva a un descuido continuo  de tu salud física, mental y emocional. Tienes que recuperar tu energía y la luz que llevas dentro.

– Hacer el duelo emocional y dar vuelta a la página en cuanto a las rupturas de parejas y viejos patrones que has repetido en cada una de ellas.  Son claves para reinventarse definitivamente, sentirte realmente libre y feliz desde tu verdadera esencia.

 

Finalmente, cabe resaltar que muchas personas que sufren dependencia emocional sienten ansiedad,  temores y depresión por lo que van a necesitar apoyo psicológico para poder superarlo. 

Es positivo para tu recuperación el acompañamiento de un profesional que te oriente paso a paso para sanar emocionalmente, desprenderte de relaciones tóxicas y realmente superar viejos patrones  aprendidos. Si quieres puedes solicitar una sesión de valoración conmigo y te explico cómo puedo acompañarte a través de mis programas de sesiones de psicología y reinvención.

Al participar en alguno de mis programas de apoyo, te verás a ti misma con más fuerza interior para superar la dependencia emocional en tus relaciones. Recuperarás la calma interior y aumentarás la autoestima. Superarás creencias limitantes y sanarás tu mundo emocional. Te reencontrarás con tu verdadera esencia para ser feliz y transformar tu vida.

 

Soy Euri Mérida. Psicóloga sistémica

Especializada en gestión emocional,

reinvención y relaciones humanas.

 

Más de 24 años de experiencia profesional acompañando a personas a superar bloqueos emocionales, recuperar su poder personal y la confianza en ellas mismas. Mi propósito es darte mi apoyo desde el corazón para que tomes las riendas de tu vida, te liberes del estrés, de la ansiedad y recuperes tu equilibrio emocional y mental después de un cambio o revés en tu vida.

Te invito a visitar mi página web:


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Muchas gracias 🙂

Publicado por

Soporte Jurismedia

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3 comentarios

  1. Brutal todo el análisis que se espone en este artículo.Ojala todas las personas que sufren este problema leyesen esto.Te habla alguien que se considera víctima de violencia Vicaría.Gracias por el artículo.Mucho trabajo queda por hacer.Felicitaciones.

  2. Gracias Carlos. Entre todos podemos ayudar bastante. Y tú se que lo haces. Mónica

  3. Hola, Karlos:

    Muchas gracias por leer el artículo y dejar tu comentarios 🙂 Valiosa reflexión la que haces y estoy contigo, tenemos mucho trabajo que hacer, primero interiormente (recuperar nuestro poder personal) y desde luego que a nivel social, empezando desde los pequeños de la casa, adolescencia y adultos. La prevención a través de la educación es fundamental.
    Un abrazo,
    Euri

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